三伏天养生知识分享

脾胃虚弱三伏天调理顺序

初伏:7月11日-7月20日(10天)

清内热
养生一般遵从先清后补原则,先把内火虚火清出去,才
好调理,比如有些人虚个文什,一小补不进去,就非常适合清清内火。

山药绿豆排骨汤
1、绿豆清洗干净开水泡10分钟,莲子洗净冷水泡10分钟，山药去皮切成小块
2、排骨洗净焯水捞出
3、放入排骨,莲子,绿豆炖煮—小时左右,后10分钟,放入山药。

脾胃虚弱三伏天调理顺序 脾胃虚弱三伏天调理顺序

中伏:7月21日―8月9日(20天) 中伏：7月21日-8月9日(20天)

健脾胃祛湿气
当身体湿气重的时候,我们的脾胃也会被困住,比如时常感到没有食欲,吃多—点就消化不良,单纯的祛湿很有限,因为脾为生湿之地,五指毛桃可以在祛湿的同时,把脾气补上来,原本不动的水液被运化起来了,从根本上达到健脾祛湿的效果 当身体湿气重的时候，我们的脾胃也会被困住，比如时常感到没有食欲，吃多-点就消化不良，单纯的祛湿很有限，因为脾为生湿之地，五指毛桃可以在祛湿的同时，把脾气补上来，原本不动的水液被运化起来了，从根本上达到健脾祛湿的效果。

五指毛桃猪龙骨汤
1、五指毛桃100克,猪龙骨250克,盐适量 1、五指毛桃100克，猪龙骨250克，盐适量
2、猪龙骨焯水后洗净捞出 2、猪龙骨焯水后洗净捞出
3、将全部食材放入砂锅中,炖煮1-2小时,撒入适量的盐即可 3、将全部食材放入砂锅中，炖煮1-2小时，撒入适量的盐即可

脾胃虚弱三伏天调理顺序 脾胃虚弱三伏天调理顺序

末伏:8月10日—8月19日（10天)补气血 末伏：8月10日-8月19日(10天)

补气血
此时已经进入了三伏天幕后一个阶段,身体出完了大量的汗,这个时候就容易造成“气随汗脱”气血也跟着亏 此时已经进入了三伏天幕后一个阶段，身体出完了大量的汗，这个时候就容易造成“气随汗脱”气血也跟着亏
虚,此时进行补气血也尤为重要,俗话说一只鸽子9只鸡，补气血就喝这道汤。 虚，此时进行补气血也尤为重要，俗话说一只鸽子9只鸡，补气血就喝这道汤.

红枣桂圆鸽子汤
1、鸽子2只,红枣,桂圆,枸杞，党参,黄芪,生姜(易上火可加入适量麦冬) 1、鸽子2只，红枣，桂圆，枸杞，党参，黄芪，生姜(易上火可加入适量麦冬)
2、鸽子屁股，内脏,鸽子头去掉，放姜片和一勺盐浸泡15分钟3、将所有食材放入炖锅中,小火煲1个小时左右,关火前放适量盐。 2、鸽子屁股，内脏，鸽子头去掉，放姜片和一勺盐浸泡15分钟3、将所有食材放入炖锅中，小火煲1个小时左右，关火前放适量盐.