养生的小常识

▲养胃的时间表：

早上起床后7:00喝杯温开水，湿润口腔和胃黏膜，促进胃肠蠕动；

到了7:30开始吃早餐，假如不吃早餐会导致整天精神不佳，注意力降低；

然后10:00需要活动身体，会有助早餐消化和身体舒展；

11:30就到了午餐时间，吃午餐补蛋白，瘦肉、鱼类、豆制品等；

中午13:00午睡助消化，一小时足以让大脑休息，多分配些血液供应；

下午17:30晚餐需要注意宜清淡，多吃杂粮蔬菜。

▲下午茶的最佳伴侣：

1.绿茶加柠檬，舒展身心；

2.乌龙茶加桂花，促进胃动力；

3.红茶加姜，加快身体血液流动；

4.茉莉花茶加菊花，下火明目；

5.普洱茶加陈皮，养胃促消化。